散歩はとりあえず多分1時間位、それからメニューと寝る前の整体運動…。

それから間食。
と言っても仕事の終わった夜なので夜食の様な。
ダー○チョコの入ったパイを作ったそうなので4つ分、だったかな。
その後3つチョコのみ。
それからチョコアイス。
さつま芋のてんぷらを一枚。

今日は2時間位寝ました。
明日は何時間眠れるのか、良く分かりません。
こんなのでダイエットになるのか疑問な所です。
明日にでも体重計っておきます、多分増えてると思う。

コーヒーの効果はよくよく分かりません。
目はぱっちり覚めましたけど、それは普段もそんな感じなのが多いです。
特に短い時間しか寝ないとなれば尚更で。

…野菜ジュースとか、お酢とか、飲みたいです。
はぁ。

昨日から今日にかけて、熟睡！
いつもだったら３時間位で目が覚めるんですが、夢も見ず６時間深く寝る事が出来ました。
グリューワインのおかげでしょうか！

今日のお散歩も昨日と同じく時間は計りませんでした、でも１時間以上経っていたのでその位歩いたのでしょう。
確かに、気分が違います。
今までダイエットの為、と思っていたんですけどただ普通にお散歩、って感じでした。
何キロ歩いてるんでしょうね…。
それから寝る前の整体運動。

あと、何処かで見たんですけど寝る前にコーヒーを飲んで寝ると例え睡眠時間が短くてもすっきり起きる事が出来ると言うものを実践すべく、コーヒーを１杯頂きました。
胃が荒れるので心配でしたがメイプルシロップを入れて苦みを抑えたら何とかなりました。
今少し眠いです。

お仕事は相変わらず楽しいです、野菜ばっかり切ってます。
たまに爪や指の皮膚や肉も切ります。
あと火傷も何故か。

…そして、ブルーベリー酢だけじゃなく、野菜ジュースも切れた…っ！！
どうしましょう、アレ高いんです、野菜○日これ一杯っていう…はい。
明日買いに行けるでしょうか…ゴム手袋も金束子で穴開いちゃいましたし…。
習慣がぱったりとなくなるととてつもなく不安です…えぇ不安です…あぁ。

あ、夜だって言うのにさつま芋のてんぷらつまみ食いしました、ごめんなさい（土下座

まとめて記述失礼！
昨日はいつもの通り、雨の中を５０分散歩しました。
そしてその昨日から寝ないまま今日を迎え、寝ないまま散歩や整体運動していました。
散歩の時間は気にせず歩くのが良いとアドバイス頂きましたので本日は何分散歩したか分かりません。
寝てないせいかイラつきもありました、今はグリューワインを飲んで眠気がピークを迎えそうです。
寝る前の整体運動は避けました…こんな状態で出来るほど素面ではないので…。

寒いですけど、お酒の力なのか手足は暖かいです。

も、もう、眠い…ので…寝ます。

Good night！

体重　　　　６４．８ｋｇ
体脂肪率　３５．３％

お茶を約１ℓ飲んでシャワー浴びてからの計測。
なんとなく６５ｋｇ付近をフラフラ、フラフラ。
体脂肪に関しては眼鏡をしたり金具がついたものをつけてるとちゃんと計れない事を知りましたΣ(´д`；*)
今日は金属なしで計った結果です。
体脂肪に関しては５%単位で行ったり来たり…。

結構運動にも散歩にも慣れたので、少し時間や速度を変えてみる様にとご指示いただきましたので、本日の散歩は５０分、メニューは比較的穏やかな速度でいつもの通り。
負荷がかかってキツーくなりました、いつもより回数が少なめになってしまうほど。

さて、最近ものっそい寒くなってきました、さっき外の気温見たら７度って…あぁ、そろそろ水たまりが凍る前兆なんですね…。
足も散歩していると軽くではありますが全体的に霜焼けてきます、痒くてたまりません。
分厚いタイツみたいな物は生憎とありませんし…やはりサウナスーツを買った方が良いんでしょうか…(´･ω･`)

それから最近寝不足気味なのでちゃんと寝たいと思います…。
睡眠時間３時間以下って、ちょっと危ない。
肌にも悪いしダイエットにも悪い気がします。

あ、ブルーベリー酢、母に好評故かもう無くなってしまいました。
飲むものが野菜ジュースだけになってしまったのはちょっとアレですけど…砂糖目一杯入ってるのでジュースと変わりませんね、あれ。
暫くはお酢無しダイエットです。

それでは、Ｇｕｔｅ Ｎａｃｈｔ！

いつもの通り。
散歩して、メニューこなして、寝る前に整体運動して。
些細なことでイライラしっぱなしで。
どうしてこうも苛々するのか良く分からないけれど、気分転換に妄想の世界に閉じこもりたいと思います、(笑)
とりあえず明日はお休みなので、何もしたくありません。
部屋に閉じこもって延々眠れたらいいなぁ。
眠剤飲んで、お休みなさい。

Gute Nacht！