ググってみた、汗の種類。
何でも痩せる汗と太る汗があるそうで…。
知らずにいました、ただ汗かきゃ良いなんて事じゃないんですねΣ(・∀・；)
汗の成分には、水の表面張力を下げて、水玉を小さくする「界面活性物質」が元々含まれているらしいです。
小粒でさらさらした汗が出るのが良い汗、痩せる汗なんだそう。
なのであんまりにもだらだら汗かくのは太る汗なんだそうで…。
良い汗をかくには大豆の成分「レシチン」と、汗をかく時に消費する「ミネラル」を摂ると良いらしいですよ！
要するに海藻の入った味噌汁飲めば良いんですもんね！
飲んでます毎日、朝と昼！(笑)

それから興味深い方法が載ってたのでコピペしちゃいます。
お風呂で出来る汗腺トレーニング、だそうです。

汗腺トレーニングでは、体の内側を温めることで、長い時間汗腺を開かせ、汗をかくようにする。そして、その汗の蒸発により体を冷やす。五味氏は「汗腺トレーニングを2週間ほど続ければ、夏を快適に過ごせるようになる」と言う。

五味氏によると、汗腺トレーニングの手順は次の通りだ。まず43〜44度といった熱いお湯にひざから下を10〜15分ほどつける。5分間も行うと、汗をかき始めてくる。

次に、36度程度にぬるくしたお風呂に、10〜15分ほど全身をつからせる。ぬるいお湯につかることで、副交感神経が刺激され、体はリラックスした状態になり、汗腺を休ませることができる。

湯から上がったら、体から水分を拭き取り、服を着ずにそのまま汗を乾燥させる。このとき重要なのが“エアコンが利いていない”場所でゆったりとくつろぐことだ。これはエアコンの冷気により体の表面が冷えてしまい、汗腺が閉じてしまうからだ。せいぜいウチワで軽くあおぐ程度にとどめておこう。こうすると、良い汗が出てきてそれが蒸発し、自然に体が冷えてくる。

また、この時にリンゴ酢や黒酢などの入った飲み物で、水分とクエン酸を補給すると良いとされる。クエン酸は細胞がエネルギーを作り出すのに必要な物質で、汗腺の細胞にクエン酸が取り込まれると、細胞が元気になると言われるからだ。

コピペ元

…お酢！
お酢作ってますよ、黒酢の葡萄酢！
というか全裸で自然乾燥…実家に居る方々はどう寛げばいいんでしょうね、(笑)

いつもの通り４０分散歩…したんだけれど途中で花やらなんやらと見ていたら１時間位歩いていた気がします。
ちゃんと寝る前の運動もしましたし、やる事はやった！
にしてはお腹が前より膨れてしまっているような…。
ちょっと食事摂り過ぎ？
でも制限は無いしなぁ…。
食べる時間に問題があるんだろうか？
いつも１時間位かけてまったり食べるから朝ご飯食べ終わるのお昼頃だし、お昼ご飯食べ終わるのが夕方だし…。
ちょっと調整が必要なのかも。


あ、それとこれからの目標の様なものを見つけました。
私はやりたい事、と言うより趣味とか仕事に出来ないんですけど好きな事と趣味は違うのかな？と思いまして、好きな事を今仕事にしようと考えています。
「まぁまだ若いんだし、経験は必要」なんて良く良く言われるのでこれも経験だと思ってやり始めようと思います。
一昨年一人暮らしして玉砕したんですけど、また一人暮らししなきゃいけない状況になるかも？知れないです。
今はまだ一人暮らししようとか考えてる訳じゃないんですけど、働く場所によってはそうしようと思ってます。
ただ今のままじゃ調理師の資格が邪魔をして出来ないので、新しく資格を取ろうと思ってます。
その為のバイトと思えば多少不便な所でも行ける、と思いまして。
ダイエットがきっかけになるなんて思いもよりませんでしたが、でもお陰でそれが好きだったんだって事を思い出せたので良かったと思います。
ダイエットと仕事と勉強の両立。
今までそんな事した事ありませんけど、頑張ってみようと思います。

２２時半頃に起きたのは良いけど全く眠れないってどういうことなの…。
ということで、お香を焚いてみてます。

香りの種類はバニラ。
語源はスペイン語「Vainilla」の「小さな豆果（さや）」という意味に由来すると言われてるらしい。
幸福感を思い出し、心の奥深くを癒すように包み込んでくれる…。
また、心身に官能をもたらす香り。
だそうです。

心に対する働き
・気分を高め、魅惑的な気持ちへと誘います
・催淫
・ストレス解消精神を落ち着かせる。
・リラックス効果緊張・感情の起伏を和らげる。
・気持ちを明るくさせたり気持ちを落ち着かせる

体に対する働き
・抗菌
・催眠　鎮静作用

美容に対する働き
・ダイエット食欲を抑える

だそうで。
ただ単に甘い匂いが好きだから買っただけなんだけれど、随分凄い効果が(笑)
今まで知らずに使ってました。
これでゆったり眠れると良いなぁ。
明日も、いやあと２時間もしたら散歩４０分コース。
３時間半しか寝てないけど、大丈夫かな？
でも結局お昼寝とかしてしまうんだし、心配してはいませんが。
ゆったりゆっくり。
流れるままに。

あ、そう言えば私の大嫌いなものって雲なんですよね、蜘蛛じゃなく。
何でだろう？
恐怖感が沸々と沸き起こります、見てると。
特に流れている様を見ると脈が乱れます、(笑)
普段は意識しない様に努めてるんですが、一度意識するともう外にも出られませんね。

何だか落ち着いてきましたので、この辺で。

お散歩４０分コース何とか汗かく事が出来ました！
ジャージの上に更にパーカーの様な服を着て歩いたら汗だくなりましたので今度は薄い長そでのシャツを下に着込んで行こうと思います。
サウナスーツいらないね！(笑)

さてはて、いつもの通り朝もしっかり寝る前の運動もしっかりしまして、ぐでーっとしております。
１９時位から寝て２２時半頃起きる…何とも乱れた睡眠を貪っていますが…。
夢を見るようになってますねぇ。
今日見た夢はちょっと忘れたんですが…二度寝してるから眠りが浅くなるのでしょうかね(´･ω･`)
睡眠時間はそれなりに長いんですがねぇ。

さ、早めに寝て明日も頑張りますよー。

今日は２時半頃から８時頃までずっとシエスタしてました…それはシエスタと言えないか。
昨日書きませんでしたが部屋の掃除をしたりなんだりと動いてまして、何故か食べたい分だけ食べてるのに口唇ヘルペスになってしまいました、栄養失調の時になるんじゃないの！？
もう慢性化してるので何とも思いませんが地味ーに痛いです。

さてはて、今日はきちんと整体運動をお風呂前にしましたよー。
んでちょっと体重と体脂肪をば計ってみまして…。

体重　　　　　６６．３㎏
体脂肪率　　３８．４％

この様に相成りました。
継続は力なり、ですねー。
とはいってもまだまだこれからです、３ヶ月は頑張らんととご指摘受けましたので３ヶ月しっかりと続けたいと思います。
今日の散歩は３０分と目標を立てましたが、いかんせん気温が低い！
後から天気予報を見ると１６度とか出てました、汗全然かきやしませんよ。
仕方ないので散歩の時間を更に１０分の延長＋半身浴を朝晩としておきました、勿論水分補給もしっかりですよ。
ご飯では辛い青南蛮食べました、ちょっとは効果出ると良いですね。
サウナスーツ買った方が良いんでしょうか。
それともむやみやたらに汗はかくものではないのでしょうか？
今現時点では何とも言えませんのでググっておきます。

夏場のだらだらと滝のように流れる汗が今となっては恋しいというか、必要な気もするんですよね。
その分軽い脱水症状で起きてしまうんですけど、無理は禁物ですね。
後、夜でもやっぱりお腹が空きます。
ミニトマトをそれなりに食べてしまいました。
我慢は禁物…。
食べすぎも問題ですが、(笑)

明日も寒くなりそうですので散歩は４０分以上頑張りたいと思います。
それからちょっと厚着したら良いですよね、それで良かったらサウナスーツ買う必要ありません。

母に「三日坊主だと思った、続いてるね」と言われました、これは続いてる方なんでしょうか。
放任主義の母の事ですからあまり興味が無いかと思ってたんですが、見てる事には見てるんですねぇ。
ありがたいと思います。